so findest du mich
Christa Hammer
Flemingstraße 5
22299 Hamburg/ Winterhude
christa@kunsttherapiehamburg.de
Terminvereinbarung per E-Mail oder Kontaktformular!
Was verstehe ich unter Systemischen Coaching?
Systemisches Coaching – Finde Klarheit, Stabilität und Orientierung
Das Leben hält immer wieder Herausforderungen für uns bereit, die wir oft mit Unterstützung unseres persönlichen Umfelds bewältigen können. Doch bei existenziellen Lebenskrisen – wie dem Übergang ins Erwachsenenalter, einer Sinnkrise in der Lebensmitte oder der Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit – stoßen wir manchmal an unsere Grenzen. In solchen Momenten kann die Begleitung durch einen neutralen, mitfühlenden Coach eine entscheidende Hilfe sein. Gemeinsam erkunden wir durch Systematisches Coaching, Wege zu mehr Akzeptanz, Stabilität und Orientierung, damit du wieder gestärkt und klar durch dein Leben gehen kannst.
Wie ich arbeite – Individuell, ganzheitlich und lösungsorientiert
Als lebenslange Lernende überprüfe ich meine Methoden regelmäßig und integriere neues Wissen und Erfahrungen, um dir die bestmögliche Unterstützung im Coaching zu bieten. Meine systemischen Techniken und Methoden eröffnen dir einen ganzheitlichen Blick auf deine Herausforderungen und Fragen. Ziel ist es, dass du für dich die richtigen und stimmigen Entscheidungen treffen kannst.
Dabei unterstütze ich dich, deine eigene Wahrnehmung der Situation zu erweitern und neue Perspektiven zu entwickeln. Gemeinsam erarbeiten wir alternative Lösungen und finden langfristige Antworten, die dir helfen, deinen Weg klar und selbstbewusst zu gehen.
Deine Tools für Selbstständigkeit und persönliche Entwicklung
Das Systemische Coaching verfolgt das Ziel, dir praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du Schritt für Schritt eigenständig deine Herausforderungen bewältigen kannst. Wenn nötig, greife ich auf ein Netzwerk von erfahrenen TherapeutInnen in den Bereichen Gestalt-, Kunst- und Körpertherapie sowie der transpersonalen Psychotherapie zurück. Zusätzlich fließen stabilisierende therapeutische Verfahren in meine Arbeit ein, um dich umfassend zu unterstützen.
Jetzt den ersten Schritt machen
Du musst deine Krise nicht allein bewältigen. Gemeinsam finden wir deinen Weg zu mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen. Kontaktiere mich noch heute und buche dein erstes Systemisches Coaching – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir neue Perspektiven zu eröffnen!
Die nachfolgenden Methoden bilden die Grundlage meiner systemischen Arbeit:
Mikro-Systemische (Innere) Anteilsarbeit – Finde Harmonie in deinem Inneren
(u.a. Inner Voice Dialogue nach Dr. Hal & Dr. Sidra Stone, Aufstellungsarbeit nach Prof. Dr. Matthias Varga von Kibed)
Unsere Persönlichkeit besteht aus einer Vielzahl von inneren Anteilen – auch „Unterpersönlichkeiten“ genannt. Diese unterschiedlichen Ich-Anteile (Ego States und Introjektionen) können als Kräfte und Energien verstanden werden, die in uns wirken. Dazu gehören z. B. das innere Kind, der innere Kritiker, die Kriegerin, der Ängstliche oder die Beobachterin. Jede dieser Stimmen möchte gehört werden und beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln.
Doch oft geraten diese inneren Anteile in Konflikt: Sie verwirren uns, lösen impulsives Verhalten aus oder hindern uns daran, unser volles Potenzial zu entfalten.
Die Voice-Dialogue-Methode: Deine innere Vielfalt verstehen und integrieren
Mit der Voice-Dialogue-Methode der mikro-systemischen Anteilsarbeit bekommst du die Möglichkeit, deine inneren Stimmen zu erkunden und zu verstehen. Du lernst, den verschiedenen Persönlichkeitsanteilen zuzuhören, sie zu integrieren und bewusst mit ihnen umzugehen. Besonders destruktive innere Ratgeber können erkannt und losgelassen werden, während hilfreiche Anteile gestärkt werden.
Das Ziel? Ein freieres und bewussteres Selbst, in dem alle inneren Stimmen harmonisch zusammenarbeiten. Deine „Unterpersönlichkeiten“ werden nicht länger als Gegenspieler wahrgenommen, sondern stehen dir unterstützend zur Seite, um dich auf deinem Lebensweg zu begleiten.
Die Vorteile der mikro-systemischen Anteilsarbeit
- Selbstbewusstsein stärken: Du erkennst die Kräfte, die in dir wirken, und lernst, sie für dich zu nutzen.
- Innere Harmonie schaffen: Konflikte zwischen den Stimmen werden aufgelöst, und ein Gefühl von Balance entsteht.
- Blockaden lösen: Destruktive Muster können erkannt und transformiert werden.
- Bewusster handeln: Du gewinnst Klarheit und entscheidest nicht mehr impulsiv, sondern im Einklang mit deinem wahren Selbst.
Entdecke dein inneres Potenzial
Die mikro-systemische Anteilsarbeit bietet dir die Möglichkeit, dich selbst auf eine völlig neue Weise kennenzulernen. Erfahre, wie kraftvoll es ist, mit deinem inneren Team zusammenzuarbeiten, anstatt gegen es anzukämpfen.
Makro-Systemische (Äußere) Aufstellungsarbeit – Klarheit in Beziehungen und Systemen (u.a. nach Dr. Klaus Horn)
Die makro-systemische Aufstellungsarbeit ist eine effektive Methode der Systemischen Therapie, die dir hilft, schwierige Beziehungsdynamiken sichtbar zu machen und nachhaltig zu lösen. Dieses Verfahren – auch bekannt als Systemaufstellung – ermöglicht es dir, die komplexen Verbindungen und Muster deines sozialen Systems oder einer Organisation greifbar darzustellen und zu analysieren.
Wie funktioniert die Systemaufstellung?
Im Rahmen der Aufstellung wählst du sogenannte Stellvertreter aus – entweder aus einer Gruppe von Menschen oder mithilfe von Symbolen, wie z. B. Spielfiguren. Diese Stellvertreter repräsentieren bestimmte Personen, Entitäten oder Aspekte deines sozialen Systems. Durch das räumliche Aufstellen dieser Stellvertreter werden die Beziehungen und Dynamiken deines Systems deutlich sichtbar.
Die Methode hilft dir, zentrale Konstellationen zu erkennen, die in deinem Leben, in deiner Familie, deinem Team oder einer Organisation funktional oder dysfunktional wirken. Indem wir die systemischen Ungleichgewichte aufdecken, können wir sie gezielt in eine neue Balance bringen.
Warum makro-systemische Aufstellungsarbeit?
- Sichtbarmachen von Dynamiken: Du erhältst ein klares Bild von Konflikten, Beziehungsproblemen oder inneren und äußeren Spannungen.
- Lösung von Blockaden: Die Methode hilft dir, systemische Blockaden zu erkennen und aufzulösen, um mehr Harmonie zu schaffen.
- Neues Gleichgewicht: Systemische Ungleichgewichte werden ausgeglichen, damit Beziehungen wieder klar und kraftvoll funktionieren.
- Ganzheitliche Perspektive: Du gewinnst tiefes Verständnis für die komplexen Verbindungen und Mechanismen, die dein Leben und dein Umfeld prägen.
Für wen ist die makro-systemische Aufstellungsarbeit geeignet?
Diese Methode ist ideal für Menschen, die:
- Schwierigkeiten in persönlichen oder beruflichen Beziehungen lösen möchten.
- Familiäre Konflikte oder unausgesprochene Dynamiken klären wollen.
- Probleme innerhalb von Teams oder Organisationen analysieren und beheben möchten.
- Den Wunsch haben, mehr Klarheit und Stabilität in ihren sozialen Systemen zu schaffen.
Jetzt Klarheit schaffen und Balance finden
Makro-systemische Aufstellungsarbeit ist eine kraftvolle Methode, um die oft unsichtbaren Dynamiken deines Lebens und deines Umfelds aufzudecken. Sie gibt dir die Möglichkeit, bestehende Probleme zu transformieren und dein System in ein neues, harmonisches Gleichgewicht zu bringen.
Unser Bewusstsein
ist wie ein Raum,
der von unseren Gedanken,
Emotionen und
Wahrnehmungen erfüllt wird.
Indem wir ihn beobachten,
können wir ihn verändern.
– Sharon Salzberg
Unser Bewusstsein
ist wie ein Raum,
der von unseren Gedanken,
Emotionen und
Wahrnehmungen erfüllt wird.
Indem wir ihn beobachten,
können wir ihn verändern.
– Sharon Salzberg
Was verstehe ich unter Achtsamkeit-Schulung?
Achtsamkeit-Schulung: Steigere Dein Wohlbefinden durch Meditationstechniken
In unserer schnelllebigen Welt fällt es oft schwer, im Moment zu leben. Achtsamkeit und Meditation bieten uns jedoch einen kraftvollen Weg, um mehr Präsenz und Gelassenheit in unser Leben zu bringen. Durch nachweislich wirksame Techniken aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Vipassana und Zen-Meditation helfe ich dir, deine Aufmerksamkeit zu schärfen und die Kontrolle über deinen Geist zurückzugewinnen.
Was ist Achtsamkeit und wie hilft sie dir?
Achtsamkeit bedeutet, deine volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen. Mit Achtsamkeit kannst du lernen, dich von störenden Gedanken und Emotionen zu distanzieren und eine objektive Perspektive einzunehmen – auch als „innere Zeugenschaft“ bekannt. Diese Fähigkeit hilft dir nicht nur, stressige Situationen besser zu bewältigen, sondern steigert auch dein emotionales Gleichgewicht und deine körperliche Gesundheit.
Meditationstechniken für deine persönliche Entwicklung
Die Techniken, die ich in meine Arbeit integriere, umfassen bewährte Methoden aus verschiedenen Meditationsstrukturen:
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Diese Methode fokussiert sich darauf, Stress zu reduzieren und Achtsamkeit als Lebenspraxis zu etablieren. Sie fördert ein besseres Verständnis deiner inneren Welt.
- Vipassana: Eine der ältesten Meditationsformen, die dir hilft, tief in das Bewusstsein für deine Gedanken und Empfindungen einzutauchen. Diese Technik stärkt dein mentales Wohlbefinden und hilft dir, mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
- Zen-Meditation: Zen fördert die Fähigkeit zur inneren Stille und einen klaren Geist. Sie hilft dir, unaufhörliche Gedanken zu beruhigen und mehr Fokus zu finden.
Warum sollte Achtsamkeit Teil deines Lebens werden?
Indem du diese Techniken regelmäßig in deinen Alltag integrierst, kannst du nicht nur Stress abbauen, sondern auch deine geistige und körperliche Gesundheit nachhaltig fördern. Sie sind wie Werkzeuge, die dir helfen, deine innere Balance zu finden und langfristig in einem Zustand der Ruhe und Klarheit zu leben.
Mach den ersten Schritt und finde zu dir selbst!
Achtsamkeit kann dir helfen, dich von belastenden Gedanken zu befreien und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Nutze die Gelegenheit und buche deine Achtsamkeit-Schulung bei mir. Gemeinsam werden wir deine Praxis entwickeln und dir die Werkzeuge an die Hand geben, um langfristig ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen.
Jetzt anfangen – Der Weg zu innerer Ruhe beginnt hier!
Kontaktiere mich jetzt und starte deinen Weg zu Klarheit und Balance! Gemeinsam entdecken wir, was dein System stärkt, und lösen die Blockaden, die dich daran hindern, frei und kraftvoll zu leben.
Was kostet mich eine Coachingsession?
Systemisches Coaching – Deine Chance für nachhaltige Veränderung und persönliches Wachstum
Bist du bereit, dein Leben auf das nächste Level zu heben? Systemisches Coaching ist eine kraftvolle Methode, die dir hilft, deine inneren Blockaden zu überwinden, dein Potenzial zu entfalten und klare Entscheidungen für dein Leben zu treffen. Bei mir bekommst du die Unterstützung, die du brauchst, um tief in deine persönlichen Themen einzutauchen, Lösungen zu finden und langfristige Veränderungen zu initiieren.
Warum Systemisches Coaching bei mir?
In meinen Einzelsessions arbeitest du in einem geschützten, neutralen Raum, der dir erlaubt, deine Herausforderungen aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Ich begleite dich mit einer individuell abgestimmten Methode, die deine persönliche Entwicklung gezielt fördert. Dein Erfolg liegt mir am Herzen – deshalb passe ich mein Coaching an deine Bedürfnisse und Ziele an. Egal, ob du Klarheit in einer schwierigen Entscheidung suchst, persönliche Blockaden lösen möchtest oder dich in einem Übergang befindest, ich helfe dir, deine Ressourcen zu aktivieren und neue Wege zu finden.
Was du von unseren Sessions erwarten kannst:
- Veränderung auf allen Ebenen: Durch systemisches Coaching kannst du dein Leben transformieren und nachhaltig verändern. Ich unterstütze dich dabei, die Ursachen deiner Herausforderungen zu erkennen und Lösungen zu entwickeln, die wirklich zu dir passen.
- Persönliche Klarheit und Fokus: Gemeinsam erarbeiten wir, wie du deine Visionen umsetzen kannst, um deine Ziele klar zu definieren und fokussiert zu verfolgen. Du wirst in der Lage sein, schnell zu entscheiden und die richtigen Schritte zu unternehmen.
- Lösungsorientierter Ansatz: Wir erarbeiten konkrete, umsetzbare Lösungen, die du sofort in deinem Alltag integrieren kannst. Bei mir geht es nicht nur um Theorie, sondern um praxisnahe Ergebnisse, die dich weiterbringen.
Individuell und flexibel – So arbeite ich:
Das Coaching findet in einem Format statt, das am besten zu dir passt. Du hast die Wahl zwischen:
- Vor-Ort-Coaching: In meinen ruhigen, einladenden Räumen in Hamburg Winterhude kannst du dich voll und ganz auf deine Themen konzentrieren.
- Walk & Talk: Bewegung fördert das Denken! Wir können uns bei einem Spaziergang austauschen und dabei kreativ an deinen Themen arbeiten.
- Digitale Sessions: Egal, wo du dich befindest – wir können auch via Zoom, Teams oder Signal zusammenarbeiten, ganz flexibel und ortsunabhängig.
Die Dauer der Sitzungen variiert je nach Komplexität des Themas. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 60 und 120 Minuten, kann jedoch bei Bedarf auch länger ausfallen – zum Beispiel, wenn eine tiefgehende Bearbeitung erforderlich ist.
Konditionen und Flexibilität:
- Zeitstundensatz: 150,- € je 60 Minuten. Dieser Betrag reflektiert die intensive, individuell angepasste Arbeit und die vielfältigen Methoden, die in jede Session einfließen.
- Termine: Solltest du einen Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich dich, diesen mindestens 24 Stunden vorher abzusagen. Ansonsten wird das Gesamthonorar in Rechnung gestellt.
Deine Chance für Veränderung – Starte jetzt!
Systemisches Coaching ist der Schlüssel zu mehr Klarheit, Erfolg und Zufriedenheit in deinem Leben. Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und transformiere dein Leben nachhaltig. Melde dich noch heute unter (Kontakt) für deine erste Sitzung an – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Buche jetzt deine Coaching-Session und starte deine Veränderung!
Konditionen
Formen der Zusammenarbeit
Das Coaching kann stattfinden:
- als Vor-Ort-Termin
- in meinen eigenen Räumen in Hamburg Winterhude
- im Rahmen eines Walk & Talk Formats
- digital (Zoom, Teams, Signal)
Der zeitliche Umfang richtet sich nach der Komplexität des Themas und der Methode. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 60 und 120 Minuten. Bei Bedarf und bei komplexeren Fragestellungen kann auch eine längere z.B. mehrtägige Begleitung sinnvoll sein.
Einzelstunden integrales Coaching
Zeitstundensatz (60 Min.) zwischen min. 100,-€ bis max. 150,-€ je Stunde nach Selbsteinschätzung.
Wichtig zu wissen!
Solltest Du einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich dich, diesen rechtzeitig abzusagen. Eine kostenfreie Terminverschiebung ist bis spätestens 24 Stunden vor dem Termin möglich. Danach wird das Gesamthonorar in Rechnung gestellt. Dies gilt auch für Nichterscheinen ohne vorherige Absage.