Systemisches Coaching

Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen, mit denen wir allein und/oder mit der Unterstützung unseres persönlichen Umfelds meist gut zurechtkommen. Schwieriger wird es bei existenziellen Lebenskrisen – sei es der Übergang ins Erwachsenenalter, eine Sinnkrise in der Lebensmitte oder die Konfrontation mit dem eigenen Tod. Hier hilft oft die Gegenwart eines neutralen und mitfühlenden Begleiters, der diesen Weg ein Stück gemeinsam mit uns geht und uns dabei Möglichkeiten der Akzeptanz, der Stabilisierung und der Orientierung aufzeigt.

Ich verstehe mich selbst als eine lebenslang Lernende, die ihre Methoden immer wieder überprüft und durch neu hinzugewonnenes Wissen und neue Erfahrungen ergänzt. Meine Methoden und Techniken sollen meinen KlientInnen einen integralen Blick auf ihre Herausforderungen und Fragestellungen eröffnen. Auf dieser Grundlage können sie im Idealfall die für sie richtigen und stimmigen Entscheidungen treffen.

Dabei ist es mir wichtig, meinen KlientInnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie schrittweise und selbstständig ihre eigene Wahrnehmung der Situation erweitern können, um so alternative Lösungen und langfristige Antworten auf ihre ganz persönlichen Fragen zu finden. Um einen ganzheitlichen Ansatz gewährleisten zu können, greife ich bei Bedarf auf mein Netzwerk an TherapeutInnen im Bereich der Gestalt-, Kunst- und Körpertherapie sowie der transpersonalen Psychotherapie zurück und arbeite auch selbst mit stabilisierenden therapeutischen Verfahren.

Die nachfolgenden Methoden bilden die Grundlage meiner systemischen Arbeit:

Systemisch: mikro-systemische (innere) Anteilsarbeit
(u.a. Inner Voice Dialogue nach Dr. Hal & Dr. Sidra Stone, Aufstellungsarbeit nach Prof. Dr. Matthias Varga von Kibed)

Die Anteilsarbeit (auch Ego-State-Therapie) basiert auf der Annahme, dass unsere Persönlichkeit aus verschiedenen Ich-Anteilen (Ego States und Introjektionen) besteht. Diese Anteile sind klar umgrenzte und beschreibbare „Unterpersönlichkeiten” Der mikro-systemische Ansatz geht davon aus, dass wir keine einheitliche Persönlichkeit sind. In uns wirken vielmehr Kräfte und Energien vieler verschiedener Personen. Es existieren und zeigen sich z.B. das innere Kind, der innere Kritiker, die Kriegerin, der Ängstliche, die Beobachterin und viele mehr. Eine Vielzahl von inneren Stimmen spricht zu uns und will gehört werden. Oft verwirren uns die verschiedenen Persönlichkeiten, und wir handeln unreflektiert aus einem Impuls heraus – oft der lautesten inneren Stimme folgend.

Mit der sogenannten „Voice-Dialogue-Methode“ kann es uns gelingen, unserer vielgestaltigen Persönlichkeitsstruktur Gehör zu verschaffen. Die mikro-systemische Anteilsarbeit hilft uns dabei, mit den widerstrebenden Kräften in uns umzugehen, ihnen zuzuhören, sie zu integrieren, uns aber auch ein Stück weit von destruktiven inneren Ratgebern freizumachen. Das Ziel der Arbeit mit unseren zahlreichen inneren Stimmen ist ein freieres und bewussteres Selbst, dem seine verschiedenen, nun integrierten “Unterpersönlichkeiten” hilfreich zur Seite stehen.

Systemisch: makro-systemische (äußere) Aufstellungsarbeit
(u.a. nach Dr. Klaus Horn)

Die „Systemaufstellung“ oder auch „Systemische Aufstellung“ bezeichnet ein Verfahren der Systemischen Therapie, bei dem der Klient aus einer Gruppe von Personen (oder Spielfiguren) sogenannte Stellvertreter für bestimmte Mitglieder oder Entitäten (Anteile/Aspekte) seines sozialen Systems auswählt und sie in einem realen Raum repräsentativ zueinander in Beziehung (auf-)stellt. Die makro-systemische Aufstellungsarbeit ist eine Form der systemischen Aufstellung. Sie nutzt die räumliche Veranschaulichung von Beziehungsbildern, die Personen oder Organisationen in sich tragen. Im Mittelpunkt stehen dabei für die Person oder Organisation zentrale Konstellationen und deren Funktionalität, bzw. Dysfunktionalität. Diese Form der äußeren Aufstellungsarbeit kann schwierige Beziehungsdynamiken deutlich sichtbar machen und danach schrittweise auflösen, indem das ihnen innewohnende systemische Ungleichgewicht herausgearbeitet und wieder ins Gleichgewicht gebracht wird.

Unser Bewusstsein
ist wie ein Raum,
der von unseren Gedanken,
Emotionen und
Wahrnehmungen erfüllt wird.
Indem wir ihn beobachten,
können wir ihn verändern.
– Sharon Salzberg

Unser Bewusstsein
ist wie ein Raum,
der von unseren Gedanken,
Emotionen und
Wahrnehmungen erfüllt wird.
Indem wir ihn beobachten,
können wir ihn verändern.
– Sharon Salzberg

Achtsamkeit-Schulung

(u.a. Techniken aus dem MBSR, dem Vipassana und der Zen-Meditation)

Meditation hilf uns nachweislich dabei, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten und eine Meta-Perspektive in Bezug auf unsere Gedanken und Gefühle einzunehmen (innere Zeugenschaft). Techniken aus unterschiedlichsten meditativen Traditionen wirken sich positiv auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. Meditative Techniken werden fließend in die Arbeit mit meinen KlientInnen integriert und sollten idealerweise Bestandteil ihrer täglichen Praxis werden.

Konditionen

Formen der Zusammenarbeit

Das Coaching kann stattfinden:

  • als Vor-Ort-Termin
  • in meinen eigenen Räumen in Hamburg Winterhude
  • im Rahmen eines Walk & Talk Formats
  • digital (Zoom, Teams, Signal)

Der zeitliche Umfang richtet sich nach der Komplexität des Themas und der Methode. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 60 und 120 Minuten. Bei Bedarf und bei komplexeren Fragestellungen kann auch eine längere z.B. mehrtägige Begleitung sinnvoll sein.

Einzelstunden integrales Coaching

Zeitstundensatz (60 Min.) zwischen min. 100,-€ bis max. 150,-€ je Stunde nach Selbsteinschätzung.

Wichtig zu wissen!

Solltest Du einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich dich, diesen rechtzeitig abzusagen. Eine kostenfreie Terminverschiebung ist bis spätestens 24 Stunden vor dem Termin möglich. Danach wird das Gesamthonorar in Rechnung gestellt. Dies gilt auch für Nichterscheinen ohne vorherige Absage.

Konditionen

Formen der Zusammenarbeit

Das Coaching kann stattfinden:

  • als Vor-Ort-Termin
  • in meinen eigenen Räumen in Hamburg Winterhude
  • im Rahmen eines Walk & Talk Formats
  • digital (Zoom, Teams, Signal)

Der zeitliche Umfang richtet sich nach der Komplexität des Themas und der Methode. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 60 und 120 Minuten. Bei Bedarf und bei komplexeren Fragestellungen kann auch eine längere z.B. mehrtägige Begleitung sinnvoll sein.

Einzelstunden integrales Coaching

Zeitstundensatz (60 Min.) zwischen min. 100,-€ bis max. 150,-€ je Stunde nach Selbsteinschätzung.

Wichtig zu wissen!

Solltest Du einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich dich, diesen rechtzeitig abzusagen. Eine kostenfreie Terminverschiebung ist bis spätestens 24 Stunden vor dem Termin möglich. Danach wird das Gesamthonorar in Rechnung gestellt. Dies gilt auch für Nichterscheinen ohne vorherige Absage.